Als ich neulich das Buch „The mountain bikers bible“  durchsah, um auf Ideen für mein eigenes Ausdauertraiing zu kommen,las ich dies und war verblüfft.

Nach 3 Wochen ohne Ausdauersport haben viele Vitalparameter der Probanden negativ verändert

Aerobe Kapazität (VO2 max)    – 8%
Blutvolumen/Herzschlag        – 10%
Volumen              – 12%
Oxidative Enzyme                  – 29%
-Grenze                        – 7%
Zeit bis zur Erschöpfung        -10%
Insulin im Ruhezustand         +17 bis 120%

Submaximale Herzschlagrate (Schläge/Minute)   + 4%
Dichte der Kapillaren in den Muskeln                   – 7%
Laktatwerte während des Training                      + 88%
Verwendung von Fett zur Energiegewinnung während des Trainings -52%

(„The mountain bikers training bible“ , p. 30 (Ur-Quelle sieh dort) )

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