Ozon kann bei sehr vielen Erkrankungen helfen (© kreativwerden - Fotolia.com)

Medizinisches Ozon wird aus reinem Sauerstoff hergestellt. Die biologische Wirksamkeit des Ozons basiert auf der durchblutungsfördernden Wirkung und einer direkten Beeinflussung der Sauerstoffverwertung durch das Ozon-Sauerstoff-Gemisch. Unter anderem werden die Fließeigenschaften des Blutes beeinflußt, das zellulären Schutzsystems aktiviert und der Erythrozyten-Stoffwechsel angeregt.
Zusätzlich existiert ein direkter Einfluss des Ozons auf die Funktion der mitochondrialen Atmungskette. Das heißt, die Kraftwerke der Zellen arbeiten wieder besser.

Nachgewießen ist auch die Erhöhung des arteriellen Sauerstoffpartialdruckes, was eine vermehrte Sauerstoffabgabe in die Gewebe bewirkt, sowie eine gesteigerte Sauerstoffverwertung.
Die Abwehrsysteme des Körpers werden so über die Ozonbehandlung gestärkt, und die Widerstandsfähigkeit gegen Bakterien und Körpergifte steigt erheblich an. Ozon wirkt dabei stark keimtötend (bakterizid, viruzid, fungizid). Besonders in Kombination mit anderen Heilmethoden spielt die Ozon-Therapie ihre volle Stärke aus, in dem Sie wie ein enormer Beschleuniger wirkt.

Ozon unterstützt bei vielen Erkrankungen

Die Ozontherapie kann bei einer sehr breiten Palette an Erkrankungen eingesetzt werden und wirkt dabei unterstützend – zum Beispiel:

• Durchblutungsstörungen des Körpers und des Gehirns
• Tinnitus (Ohrgeräusche)
• Immunschwäche – akute und chronische Infektionen
• bakteriellen oder viralen Erkrankungen (Hepatitis B, C, Herpes)
• Arthrosen, Gicht, Rheuma
• Allergien
• Burnout, CFS (Chronic Fatigue Syndrome)
• Behandlung septischer bzw. schlecht heilender Wunden
• Stoffwechselstörungen
• Thrombose-/Embolieneigung
• Geriatrie, Alters- und Abnutzungserscheinungen
• Migräne – vasomotorischer Kopfschmerz
• Beschwerden der Atemwege (chronische Bronchitis, Asthma)
• Beschwerden des Verdauungstraktes (Gastritis, Hepatitis)
• Hormonale Störungen
• Hautkrankheiten (Ekzeme, Allergien, Erythrose, Pilze, Wunden und Geschwüre)
• Beschwerden der urogenitalen Zone (Zystitis, Ureteritis, Prostatabeschwerden)
• Neurovegetative Dystonien
• Depressionen
• Gefäßkrankheiten, venös oder arteriell
• Herzleiden, Rhythmusstörungen, Koronarinsuffizienz, Folgeerscheinungen eines Infarktes
• schlecht heilende Wunden, Unterschenkelgeschwüre

Grenzen der Ozontherapie

Natürlich gibt bei der Anwendung auch Grenzen: die Ozontherapie darf nicht angewandt werden bei akuter Alkoholvergiftung, frischem Herzinfarkt, innere Blutungen, Schwangerschaft, Hyperthyreose (Überfunktion der Schilddrüse), Thrombozytopenie (Mangel an Blutplättchen) sowie die seltene Ozonallergie.

Ozon kann auf viele Arten angewendet werden

Große Eigenbluttherapie, umgangssprachlich auch Blutwäsche genannt
Dies ist mein Favorit! Bei der großen Eigenbluttherapie werden dem Patienten 70 – 150 ml venösen Blutes entnommen. In einer 250ml-Vakuumflasche wird das Blut mit Natriumcitrat ungerinnbar gemacht. Ein medizinisches Sauerstoff-Ozon-Gemisch wird zugegeben. Es geht sofort mit dem Blut eine Reaktion ein. Es handelt sich um eine extrem risikoarme Therapieform, die sich seit Jahrzehnten in der Erfahrungsheilkunde bewährt hat.
Natürlich hat dies Verfahren keinerlei Bezug zu der ‘echten’ Blutwäsche, die Nierenkranke in der Dialyse über sich ergehen lassen müssen.

Kleine Eigenbluttherapie
Eine kleine Menge intravenösen Blutes wird dem Patienten bei der kleinen Eigenbluttherapie entnommen, mit Sauerstoff-Ozon-Gas vermischt und dann in den Muskel injiziert. Die Therapie wird bei Allergien und in der Sportmedizin eingesetzt.

Rektale (in den ‘Popo’) Sauerstoff-Ozon-Insufflation
Im Grunde handelt es sich um einen Einlauf mit Ozon. Die rektale Sauerstoff-Ozon-Insufflation ist eine alte Form der Sauerstoff-Ozon-Anwendungen.  Nachweislich wird das Sauerstoff-Ozon-Gemisch von den Darmwänden aufgenommen und gelangt über die Blutbahn in den Organismus, um dort seine Wirkung zu entfalten. Oft sprechen  Darmentzündungen, chronische Durchfälle, Darmmykosen und Lebererkrankungen sehr gut hierauf an.

Beutelbegasung
Bei der Beutelbegasung werden in einem dichten ozonfesten Kunststoffbeutel Hautverletzungen bzw. infizierte Wunden der Extremitäten oder ein Ulcus cruris (offenes Bein) begast.

Ozon fördert also ingesamt die Durchblutung und Revitalisierung des Organismus und ist eine alte, sehr risikoarme Therapieform. Es unterstützt den Stoffwechsel der Zellen, den Motor der gesamten Energiegewinnung des Körpers, wesentlich; es hilft,  den Harnsäurespiegel, den Gichterzeuger und Schädigungsfaktor für die Gefäße, abzubauen. Und es fördert, Verklebungen der roten Blutkörperchen zu reduzieren. Auch hilft es, verstärkt Fette (Cholesterin und Triglyceride) abzubauen. Diese Fette sind bekanntlich ein wichtiger Schädigungsfaktor für die Blutgefäße (Herzinfarkt und Schlaganfall!)

Eine Therapieserie beinhaltet mindestens 10 Sitzungen.

Haben Sie schon mal eine Ozontherapie erhalten?
Welche Erlebnisse oder Ergebnisse hatten Sie?
Schreiben Sie mir!

P.S.
Ein super Buch zu diesem Thema ist: Ozon-Therapie. Grundlagen und Technik der Ozonbehandlung

Täglich 5 bis 9 Portionen Obst, Gemüse und Beeren dienen der Gesund-Erhaltung ( (c) gourmecana - Fotolia)

Eine Portion Obst oder Gemüse entspricht einer handvoll, Ihre Hand voll damit. Natürlich müssen Sie nicht 5 bis 9 Mahlzeiten zu sich nehmen, aber von der Menge her…

Und haben Sie das in letzter Zeit geschafft? – Nein? – Dann sind Sie nicht alleine! Schätzungsweise 60 % der Deutschen essen zu wenig Obst und 90% essen zu wenig Gemüse. Die Folgen für die Ernährung und die Gesundheit sind folgenschwer, wenn auch eher langfristiger Natur.

Ausreichende Versorgung mit Nährstoffen ist wichtig für unsere Gesund-Erhaltung

Eine ausreichende Versorgung an Mikronährstoffen und sekundären Pflanzeninhaltsstoffen kann das Risiko für die meisten Wohlstandskrankheiten wie Herzinfarkt, Thrombose, Allergien, Diabetes und viele andere Erkrankungen mitunter deutlich verringern.
Die Richtung, die unsere Gesundheit im Schnitt einschlägt ist deutlich:

• weltweit erkranken 12 Millionen Menschen neu an Krebs; davon sind 20% ernährungsbedingt [1]
• Auch die Häufigkeit von Diabetes mellitus steigt stetig an; aktuell sind 12% der Bevölkerung daran erkrankt. Bei der Mehrzahl der Fälle könnte der Ausbruch der Erkrankung durch einen richtigen Lebensstil verhindert oder zumindest verzögert werden. [2]
• Weltweit gilt: die Kombination aus geringem Verzehr von Obst und Gemüse, zu viel Alkohol sowie Übergewicht erhöht das Herzinfarktrisiko um das Dreifache. [3]

Lebensmittel enthalten immer weniger Nährstoffe

Selbst meine Patientinnen und Patienten, die sich hervorragend im Rahmen der Sanguinum Kur oder Gesund und aktiv Stoffwechseloptimierung ernähren, nehmen immer noch nicht genug Mikronährstoffe und sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe zu sich.

Warum das so ist? - Weil …

• in unseren Lebensmitteln immer weniger Nährstoffe enthalten sind aufgrund der intensiven Landwirtschaft – auch in Bio-Lebensmitteln, letztere sind jedoch zu bevorzugen
• viele Menschen Medikamente zu sich nehmen, die ‘Nährstoffräuber’ sind.
• durch den Dauerstress, unter dem die meisten stehen – egal ob Dauer-Arbeitslos oder im Beruf stehend -, der Nährstoff- und Schutzbedarf deutlich ansteigt

Was tun?

Ich habe lange gesucht, um etwas Gutes zu finden und wurde schließlich von einem Neurologen aus Celle, Dr. Zander, mit der ‘Nase drauf gestoßen’. So ist das mit dem Leben und dem Schicksal. Wenn die Zeit gekommen ist, kommen viele Dinge wie von alleine zu einem.
Er machte mich auf Juice plus ® aufmerksam. Ein Produkt, das es seit vielen Jahren auf dem  deutschen Markt und dass kaum einer kennt. Juice Plus ® beinhaltet Kapseln, Fruchtgummis oder Kautabletten aus getrocknetem Gemüse, Obst oder dunklen Beeren. Es dient nicht der gezielten Heilung irgendeines Leidens sondern der langfristigen Gesunderhaltung. Oder was wir anderes, wenn wir Zähne putzen?

Was mich überzeugt hat?

Die Firma hat eigene Plantagen, auf denen Sie die Ausgangslebensmittel anbauen und zwar weltweit.
Die Lebensmittel werden zum Reifezeitpunkt geerntet und schockgefrostet, wodurch die meisten Nährstoffe erhalten werden. Dadurch ist die sog. Bioverfügbarkeit für den Körper sehr hoch [4]. Es gibt zahlreiche weitere Studien zu Juice plus ®.

Sie möchten auch gerne in den Nutzen von Juice Plus ® kommen? – Dann laden Sie sich dieses Bestellformular herunter, füllen es aus und schicken es an die Herstellerfirma NSA.

Haben Sie schon Erfahrungen mit Juice Plus® gewonnen?
Schreiben Sie mir!

Die Krise erhöht die Stress-Belastung und führt schneller zum Burnout-Syndrom (©2007-James-Group-Studios-Inc. - iStock.com)

Stress ist eines der größten Gesundheitsrisiken.In den letzten Jahren haben psychische Erkrankungen wie Depressionen und Burn-out erheblich zugenommen. Bereits jeder dritte deutsche Bundesbürger fühlt sich häufig oder dauernd unter Druck. Es scheint als müsse man ständig  erreichbar sein; Überstunden, unregelmäßige Arbeitszeiten und Heimarbeit erhöhen den Stresspegel. Pflege von Angehörigen und Prüfungssituationen sind weitere wesentliche Stressfaktoren.

Die Wirtschaftskrise verschärft die bereits bestehenden Belastungen am Arbeitsplatz natürlich zusätzlich.

Prävention bei Stress Belastungen wichtig

Wichtig daher: Maßnahmen zur Verhütung psychischer Erkrankungen und Stressabbau. Burnout bedeutet, dass der Körper über eine lang Zeit über seine gesunden Verhältnisse strapaziert wurde. Das Syndrom verläuft prozesshaft und wird im Anfangsstadium meist nicht erkannt.

Das Burn-out Syndrom wird oft zu spät erkannt

Problem beim Burnout-Syndrom: es wird meist nicht erkannt oder erst dann, wenn die totale emotionale, physische und psychische Erschöpfung eintritt – ein Zusammenbruch. Burnout-Prozesse können sich über Jahre hinweg entwickeln; man geht davon aus, dass es sich um die Reaktion auf lang andauernde, schädliche Stressbelastungen handelt.
Menschen mit Burnout-Syndrom sind häufig, bedingt durch den Dauerstress, vegetativ labil und zeigen entsprechende Reaktionen wie Schweißausbrüche, Depressionen oder Schlafstörungen. Ein Mangel an Zink kann hier eine wesentliche Rolle spielen. Wird ein Defizit beseitigt, trägt das zur psychischen Stabilisierung bei. In Ausnahmefällen wurden durch Zinkgaben Depressionen behoben.

Naturheilkundliche Therapie helfen sehr gut bei Stress-bedingten Beschwerden und Burnout

Sehr hilfreich in der Behandlung des Burn-out oder einer Vorstufe sind:

Hypnose

um den Umgang mit stressreichen Situationen zu verbessern oder um die auslösenden Momente zu beheben. Parallel kann ich in meiner Naturheilpraxis oft auch viele eher körperliche Beschwerrden mit der Hypnose lindern oder beseitigen.

Sauerstoff-Infusionen (Oxyvenierung nach Dr. Regelsberger)

um die Kraftwerke in den Zellen, die Mitochondrien, zu reaktivieren bzw. Reparaturmechanismen anzuregen. Meist kombiniere ich dies mit einer Mineral-, Nährstoff- und Vitamininfusion. Die Oxyvenierung verbessert den Schlaf, gleicht die Psyche aus und senkt den Blutdruck , der meist erhöht ist.

Akupunktur

Diese uralte Behandlungsform harmonisiert die Energieflüsse im Körper, welche dann Ihrerseits Organfunktionen beeinflussen. Mit Akupunktur lassen sich viele Begleitsymptome des Burn-Outs behandeln

Stoffwechseloptimierung mit der Sanguinum Kur

Aus der Nahrung schöpft unser Körper seine Energie. Und wie der Amerikaner sagt „Garbage in, Garbage out“ (zu deutsch: Müll rein, Müll raus). Aber es kommt noch schlimmer: je mehr Müll reingeht, desto schlechter wird die Entsorgung. Wer sich also hauptsächlich mit Junk Food oder Cola ‚ernährt’, dem entgleist der Stoffwechsel. In meiner Praxis in Hannover arbeite ich sehr gerne mit der Sanguinum Kur, einer medizinischen Gewichtsreduktion. Es wird der Stoffwechsel wieder neu ausgerichtet. Es erfolgt eine Ernährungsumstellung und eine Unterstützung mit homöopathischen und pflanzlichen Mitteln, um den Stoffwechsel anzukurbeln.

Haben Sie das Gefühl, dass der Stress Sie überwältigt?

Möchten Sie etwas ändern?

Dann rufen Sie an!

Stress-bedingten Magenschmerzen? (© fotopro - Fotolia.com)

In Zeiten steigender psychische Belastungen durch die beruflichen und privaten Anforderungen leiden immer mehr Menschen unter Magenbeschwerden. Und oft versteckt dahinter eine Gastritis, also eine Magenschleimhautentzündung. Diese kann sich schleichend entwickeln und im schlimmsten Fall eine Magenblutung oder eine Magendurchbruch verursachen. Oft macht die Magenschleimhautentzündung sich durch ein Brennen in der Magengrube bemerkbar.

Statt nun gedankenlos Protonenpumpenhemmer oder andere Magensäurehmmer einzunehmen, hier mal eine “bittere Alternative”:

Bitteres Teerezept für Magenbeschwerden, vor allem bei chronischer Gastritis (Magenschleimhautentzündung)

Baldrianwurzel
Schafgarbe
Pfefferminze
Wermut
Holunderblätter
je 10 g von jedem

Zubereitung: Einen Eßlöffel mit 1/4 l kochendem Wasser übergießen und zehn Minuten ziehen lassen. Nach Möglichkeit drei Tassen täglich trinken. Bitte nicht während der Schwangerschaft!

Baldrian – das pflanzliche ‘Anti-Stress-Mittel’

Die wichtigsten Inhaltsstoffe der Baldrianwurzeln sind ätherische Öle neben Valeronsäuren (Mono- und Sesquiterpene). Valerionsäure ihre Abkömmlinge beinhalten beruhigende Eigenschaften und hemmen den Abbau eines Botenstoffes. Die beruhigende Wirkung der Baldrianwurzeln beim Menschen wurde in sehr vielen Studien mit Erfolg nachgewiesen. Die Baldrianwurzel wurden immer wieder bei Unruhezuständen und nervös bedingte Einschlafstörungen empfohlen.
In der Volksheilkunde werden Arzneimittel mit Baldrian Extrakt bei:

• Schlaflosigkeit / Schlafstörung
• Unruhe
• Angst
• nervöser Erschöpfung / geistiger Überarbeitung / allgemeiner Leistungsschwäche
• Konzentrationsschwäche
• Reizbarkeit
• Stress
• Kopfschmerzen / Migräne

Schafgarbe – das Mittel des Blutflusses

Inhaltsstoffe der Schafgarbe sind Proazulen, Ätherische Öle, Gerbstoffe, Flavonoide, Chamazulen, Kampfer, Achillein und andere Bitterstoffe sowie verschiedene Mineralien (vor allem Kalium).
Verwendung findet die blühende Schafgarbe als Bittertonikum bei Verdaungsstörungen und Koliken. Zudem werden die Blüten zur Pflege der Gesichtshaut in Dampfbädern eingesetzt.
Si ewirkt Krampflösend,  (menstruations)blutungsregulierend,  entzündungshemmend,  antibakteriell,  keimwidrig, wundheilungsfördernd, appetitanregend, blähungshemmend und gallenflussfördernd.
Nach M. Woods kontrolliert sie den Blutfluß zur Körperoberfläche und zurück. D. h. sie ist auch eine hervorragende Pflanze bei Wunden (Geschwüren), Blutungen oder Quetschungen sowie bei akuten Entzündungen durch ‘Blutstagnation’.

Wermut – das bittere Regeneration-Mittel

Wermut ist extrem bitter! Daher kommt ein Großteil seiner Wirkungen: er ist Appetitanregend, tonisierend auf Magen und Gallenblase, fördert den gallenfluss, hemmt Blähungen und Bakterien, hemmt Entzündungen und Krämpfe.
In höhere Mengen wirkt er anregend und tonisierend auf das ZNS (zentrale Nervensystem). Er ist gutes Mittel bei schwacher Magen- und Galletätigkeit, nei allgemeiner Schwäche sowie bei asthenischem Konstitutionstyp.
Wermut fördert übrigens die Hg (Quecksilber)-Ausscheidung durch Anregung der Gallensekretion und sogar in der Nachbehandlung von Gallenblasenoperierten angewendet werden!
Eine Unterart des Wermut, die Artemisia tridentata, sei – so M. Woods – hilfreich für Menschen, die vernichtet wurde, hoffnungslos sind, mißbraucht wurden oder in nicht zu gewinnenden Situationen festsitzen. Er gibt ihnen allen Kraft.

Magnesium ist an mehr als 300 Enzymen beteiligt.

Magnesium aktiviert mehr als 300 Enzymsysteme und ist an allen Prozessen beteiligt, welche den Zellen Energie bereitsstellen. Es schützt die Zellmembranen und reguliert die Erregungsleitung in Nerven- und Muskelzellen. Ein Magnesiummangel kann zu einer Unterversorgung der Herzzellen mit Sauerstoff führen. Aufgrund dieser Eigenschaften optimiert Magnesium die Herzfunktion und wirkt gegen ungleichmäßige Herzschläge.

Jede Änderung des Magnesiumgehalts im Blut hat Veränderungen der Gefäßspannung und damit des Blutdrucks zur Folge. Ein Magnesiummangel begünstigt die Entwicklung eines Bluthochdruckes und steigert das Risiko für Verklumpungen des Blutes (sog. Thromben).

Die Funktionen des Magnesium im Stoffwechsels:

• Aktiviert mehr als 300 Enzyme
• Energiestoffwechsel jeder Körperzelle (ATP-Produktion)
• Abbau und energetische Verwertung von energieliefernden Nährstoffen (Kohlenhydrate, Fette, Eiweisse)
• Herz-Kreislauf-System: Optimierung der Herzfunktion wie Pumpfunktion, Stressabschirmung, Gefäßweitung Herzkranzgefäße
• Steuerung der Gefäßmuskelspannung
• Erregungsleitung der Nerven
• Aufbau der Knochen
• Regulation des Kalzium- und Kaliumstoffwechsels,
• Vitaminstoffwechsel (z.B. Vitamin D und B1),
• Hormon- und Eiweiss-Bildung.

Die empfohlene Zufuhr:

Der Magnesiumbedarf liegt bei etwa 3-4,5 mg/kg Körpergewicht/Tag
Das ergibt für:

• Jugendliche und Erwachsene 300-400mg/Tag
• Schwangere 310-350 mg/Tag
• Stillende 390 mg/Tag

Die Magnesiumwerte Ihres (Blut)Laborbefundes sollten idealerweise in diesen Normbereichen liegen -  Serum: 0,8-1,1 mmol/l (1,95-2,68mg/dl)
Ein Magnesiummangel liegt vor, wenn im Serum weniger als 0,8 mmol/l Magnesium angezeigt werden.
Hinweis: Eine Magnesiummangel kann zusätzlich mit einem Mangel an Kalium und Kalzium verknüpft sein.

Woran kann man einen Magnesiummangel erkennen?

• Allgemeine Symptome: Angst, Depressionen, schmerzhafte Regel, Überaktivt, Kopfschmerzen, Lärmempfindlichkeit, geringe Stresstoleranz, Schlafstörungen
• Muskulatur: isolierte Muskelzuckungen, z.B. Augen-, Mundwinkel, Wadenkrämpfe
• Nerven: Migräne, Nervosität, Überaktivität, Taubheit an bestimmten Stellen des Körper (meist Hände oder Füße), Zittern
• Verdauungstrakt: Verstopfung
• Herz-Kreislauf-System: Unregelmäßiger Herzschlag, Bluthochdruck, Gefäßkrämpfe
• Stoffwechsel: Risiko für metabolisches Syndrom,  Störungen des Knochen- und Vitamin-D-Stoffwechsels, wiederkehrende Steine
• Schwangerschaftskomplikationen (z.B. Abbruch, vorzeitige Wehen)

Folgendes kann den Magnesiumbedarf erhöhen

Wenn Sie schon ohne Blutuntersuchung das Gefühl haben, zu wenig Magnesium zu haben, so kann es auch sein, dass sich Ihr Bedarf erhöht hat.

• Stress
• Schwangerschaft, Stillzeit, Leistungssport
• Aluminiumbelastung
• Ernährung: magnesiumarme Diäten
• Alkoholmissbrauch
• Erhöhte Verluste: Erbrechen, Durchfälle, Diabetes, Nierenerkrankungen;
• Hormonale Störungen: Überfunktion der Hirnanhangdrüse (Hyperaldosteronismus oder –parathyreoidismus), Überfunktion der Schilddrüse
• Medikamente (Fragen Sie dazu Ihren Arzt oder Apotheker)

Eigenbehandlung

Bevor Sie sich selbst mit Magnesiumpräparaten behandeln fragen Sie Ihren Arzt oder Heilpraktiker, da eine zusätzliche Magnesiumzufuhr nicht jedem gut bekommt! Auch lassen Sie sich über die Wechselwirkung mit anderen Medikamenten informieren.

Im übrigen ist die Einnahme des Schüsslersalzes Nr. 7 eine schöne Ergänzung, da es die Aufnahme des Magnsiums verbessert.

gut schlafen und erholt aufwachen

Gut schlafen und erholt aufwachen – das sollte für jeden Menschen normal sein. Ist es aber leider nicht!
Schlafstörungen sind lästig, manchmal sogar gefährlich. Oft können Sie sich selbst helfen, doch manchmal ist der Gang zum Heilpraktiker oder Arzt sinnvoll.

Im zweiten Weltkrieg und auch später wurde mit Schlafentzug als Folterinstrument experimentiert. Es erwies sich als sehr effektiv, einen Menschen zu zermürben. Nach 7 Tagen ohne Schlaf wurden die meisten Menschen wahnsinnig.

Schlaf ist als mehr als ein ‚lästiges Übel‘ – er ist lebensnotwendig!

Gesunder Schlaf ist das Ergebnis eines ausgeglichenen Lebenswandels. Dazu gehört auch ein vernünftiger Umgang mit Ernährung und Alltagsstress. Hier einige Tipps für guten Schlaf:

• Nicht mit vollem Magen ins Bett

Schwer verdauliche Abendmahlzeiten halten Magen und Darm auf Trab – und damit auch das Gehirn wach, sodass Schlafprobleme programmiert sind. Das gilt vor allem für Fettes und Schweres. Daher ist es besser, die letzte größere Mahlzeit spätestens drei bis vier Stunden vor dem Zubettgehen zu sich zu nehmen. Am besten essen Sie nach 19:00 Uhr nicht mehr

• Leichte Abendmahlzeit

Eine alte Weisheit besagt: „Morgens sollst Du essen, wie ein Kaiser, mittgas wie ein König und Abends wie ein Bettler“ – Essen Sie abends etwas leichtes und am besten etwas Warmes, z. B. eine vegetarische Suppe.

• keine späte Abendmahlzeit

Es empfiehlt sich nach 19:00 Uhr, spätestestens aber nach 20.00 Uhr nichts mehr zu essen. Der Körper stellt sich langsam auf Ruhe statt auf Verdauung ein. Spät zu sich genommene Mahlzeiten gären dann unter Umständen über Nacht im Magen.

• Wachmacher meiden

Als Schlummertrunk sind Kaffee, grüner und schwarzer Tee sowie Cola ein „Schuß in den Ofen“. Auch Alko¬hol ist eher ein Schlafkiller. Sie schlafen zwar leichter ein, allerdings wachen Sie häufiger auf und haben öfter Albträume.
Eine schöne Fertigteemischung zum Einschlafen ist der Arzneitee Nr. 11 Häußler & Sauter.

• Das Ambiente macht es!

Auf einer guten Matratze und in einem ruhigen, dunklen Schlafzimmer liegen Sie richtig. Die ideale Raumtempera¬tur liegt bei etwa 18 Grad.

• Einschlafrituale pflegen

Das Leben besteht aus Rhythmus, auch beim Schlafengehen: Ein regelmäßiges Abendritual, beispielsweise eine Tasse Kräutertee, ein warmes Fußbad, eine Yogaübung und entspannende Musik, signalisiert Körper und Geist: Zeit, schlafen zu gehen!

• Stellen Sie Ihre innere Uhr

Versuchen Sie, stets zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und zur gleichen Zeit aufzustehen. Dadurch reguliert sich Ihre innere „Schlafuhr”.

• Nicht munter ins Bett gehen

Die beste Methode einzuschlafen, ist nicht einschlafen zu wollen! – und umgekehrt. Also: wenn Sie noch zu munter sind, erzwingen Sie nichts. Dann gehen Sie eben später zu Bett.

• Stress austricksen

Eine gute Ein- und Durchschlafhilfe sind Entspannungsübungen wie autogenes Training, progressive Muskelentspannung oder Yoga, die man vor dem Schlafengehen machen kann. Ich persönlich schätze Yoga Nidra. Es wird in meiner Yogaschule gelehrt und man kann sich dazu eine CD kaufen und es täglich zu Hause üben. Es ist die Tiefenentspannung des Yogi.

• Trotzdem Schlafprobleme?

Hilft dies langfristig nichts, sollten Sie einen Heilpraktiker oder Arzt aufsuchen. Schlafstörungen lassen sich sehr gut mit Akupunktur, Homoöpathie, Spagyrik und einer gesund & aktiv Stoffwechseloptimierung beseitigen, flankiert eventuell von psychotherapeutischen Gesprächen.

Sprechen Sie mich  an!

Ein Burn-Out hat einen Grund

Burn-out ist ein Zustand, bei dem der Körper sich ausgebrannt anfühlt. Dies kommt dadurch Zustand, dass der oder die Betreffende über gewisse weit, weit über Ihre Grenzen gingen bzw. diese missachteten. Manche Menschen gehen soweit über die Grenze, dass sie einen regelrechten Abgrund fallen und an diesem Punkt in der Psychiatrie landen. Andere bleiben zum Glück kurz vor dem Abgrund stehen und setzen sich damit auseinander.

Über Grenzen zu gehen hat eine Vorgeschichte. Über Grenzen zu gehen beinhaltet bestimmte Themen, die es anzuschauen gilt und die aufzulösen sind. NLP und Spagyrik ergänzen sich hier wunderbar.

NLP bietet sehr schöne Methoden, um die Themen anzuschauen und die Themen zu lösen. NLP bietet Methoden, um grundlegende Glaubensmuster zu erkennen und ggf. zu ändern oder um an die Ursprünge von Verhaltensmuster zu gelangen und noch vieles mehr. Welche Methode zum Einsatz kommt, ist  natürlich ganz stark abhängig vom jeweiligen Menschen.

Spagyrik, hier speziell die Spagyrik der Phylak Sachsen, bietet Mischungen, die dem Betroffenen Kraft spenden können oder ihm helfen eigene Grenzen zu ziehen oder die helfen, Blockaden zu lösen. Sie kann auch wunderbar bei körperlichen Beschwerden mit eingesetzt werden, wie z. B. Magen-Darm-Beschwerden.

Also lässt sich mit Spagyrik und NLP das Burn-Out Problem komplett und immer lösen?

NEIN – aus mindestens zwei Gründen:

1. Der Burn-Out-Zustand ist ein vielschichtiger Zustand. Der Mensch hat über lange Zeit Raubbau an seinem Körper betrieben. Dies lässt sich nicht mal eben mit Gesprächen und Tropfen rückgängig machen.
2. Es ist ein Prozess und ein längerer Weg. Der (die) Betroffene muss neu lernen, er muss über sich neu lernen. Er sollte ergänzende Verfahren in Anspruch nehmen wie Entspannung, Meditation, Ausdauersport (in Grenzen), Ernährungsumstellung, Akupunktur, uvm.

Spagyrik und NLP helfen effektiv die Wurzeln der Ursache zu lösen und leiten dadurch einen Regenerationsprozess ein.

Die spagyrischen Essenzen der Firma Phylak Sachsen, die ich hierzu nutze, lassen sich beliebig zusammenstellen. Auch besteht die Möglichkeit auf bewährte Mischungen zurückzugreifen. Die Wirkung der Essenzen und Mischungen ist sehr unterschiedlich:

• sie schützen und beschützen
• sie lösen Blockaden
• sie geben Kraft
• sie entgiften
• sie helfen, die Dinge klarer zu sehen
• sie revitalisieren
• sie helfen, überfällige Entscheidungen umzusetzen

und noch vieles mehr. Manche Wirkungen sind eher körperlicher Natur, andere eher geistig-seelischer Natur.

Aberglaube meinen Sie? – Das hatte ich anfangs auch gedacht, als ich mich damit auseinander setzte…

Und die Methoden des NLP helfen dem Menschen bewusster mit seinem Leben umzugehen und seine Fähigkeiten zu erkennen und einzubringen.

Klinischen Studien zufolge soll die Tagesdosis bei 900 mg Gesamtextrakt liegen. Bei leichteren depressiven Verstimmungen sind 300 bis 600 mg Extrakt ausreichend. Erwarten Sie keinen sofortigen Erfolg. Sollte jedoch nach sechs Wochen kein spürbarer Effekt eintreten, sollten Sie das Präparat wechseln.

Hier ein Rezept für ein mildes Beruhigungsmittel, das nicht ermüdet und somit auch tagsüber eingenommen werden kann:
Hopfenzapfen  20g
Lavendelblätter 20g
Johanniskrautblätter 30g
Melissenblätter 30g
Pomeranzenschale 50g
½ Eßlöffel auf eine Tasse Wasser, 5 min. ziehen lassen und über den Tag verteilt trinken

Baldrian beruhigt

Bei nervöser Unruhe und Schlafstörungen kann Baldrian (Valeriana officinalis) die Einschlafzeit verkürzen und die Schlafqualität verbessern. Die Wirkung ist gut belegt.

Die für pflanzliche Arzneimittel zuständige Kommission E des ehemaligen Bundesgesundheitsamtes empfiehlt Baldrian daher bei nervöser Anspannung und Einschlafstörungen. Verwendet wird der getrocknete Wurzelstock. Am häufigsten werden Fertigpräparate angeboten, die alkoholischen Trockenextrakt enthalten. Eine besonders gute Wirksamkeit als Schlafmittel hat Baldrian zusammen mit Hopfen.

Anwendung: Als Tagesdosis empfohlen werden 2 bis 3 Gramm getrocknete Baldrianwurzel. Für einen Tee 1 TL mit 150 ml kochendem Wasser übergießen, 10 Minuten ziehen lassen und vor dem Schlafengehen trinken.

Hier noch ein Teerezept für nervöse und unruhige Menschen:

Baldrianwurzel
Melissenblätter
Hopfenzapfen

je 30 g mischen (oder mischen lassen)
Zubereitung: 1 – 2 Teelöffel auf ein Glas heiss aufbrühen und mindestens 15 Minuten ziehen lassen; vor dem Schlafengehen trinken

Alkohol

ist für Frauen besonders gefährlich. Männer produzieren im Magen Alkoholdehydrogenase, welches dort bereits für eine Vorzerlegung von Alkohol sorgt. Frauen produzieren sie auch, jedoch weit weniger! Das erklärt, warum es Männer leichter haben, den ganzen Abend zu trinken, ohne richtig betrunken zu werden.

Die antioxidative Kraft

von grünem Tee wirkt bei Männer besonders gut. Drei bis vier Tassen täglich sollen das Arterioskleroserisiko um bis zu 50 Prozent reduzieren. Gelobt sei der Grüne Tee – nur kenne ich keinen Mann, der ihn trinkt..

Diabetes

bekommen Männer öfter, weil ihre Muskeln große Energiereserven haben und daher weniger Glukose aus dem Blut ziehen. Da sage ich nur: Gesund und Aktiv Stoffwechseloptimierung. Denn Diabetes ist nun ähnlich dem Bluthochdruck eine der ‘fiesen Krankheiten’.

Hohe Cholesterinwerte

vertragen Frauen besser, weil das weibliche Hormon Östrogen die Blutgefäße schützt. Allerdings nur vor den Wechseljahren!

Stress

macht Frauen dick. – Männer hingegen produzieren dann vermehrt Katechine, die den Appetit hemmen und die Fettverbrennung steigern. (Das kann ich für mich nicht bestätigen…)
Die Auswirkungen des Stress lassen sich sehr erfolgreich mit einer Mischung aus Coaching, Akupunktur und einer gesund & aktiv Stoffwechseloptimierung bekämpfen.