Aug
14
Selbst gemachtes und gesundes Sportgetränk a la Gatorade®
Kategorie: Rezepte, Sport, Stoffwechsel und Ernährung | 3 Kommentare
Selbstgemachte Sportgetränke - gesund und lecker!
Gatorade® ist sicher eines der beliebtesten Sportgetränke. Es gibt verschiedene Arten Sportgetränke; man kann grob unterscheiden zwischen Sportgetränkn für den Ausdauersport und den Kraftsport. Sportgetränke im Kraftsport sollen hauptsächlich das Ziel erfüllen, den Körper nache dem Training mit Eiweißen und Kohlenhydraten zu versorgen. Sportgetränke im Ausdauerbereich werden genutzt, um den Körper vor der Austrocknung (Dehydration) zu bewahren. Ziel eines solchen Getränks ist es (normalerweise), Mineralien und schnell verwertbare Energie, meist in Form von Zucker, zuzuführen.
Letzteres ist jedoch problematisch, da raffinierter Zucker unserem Stoffwechsel schadet. Doch es gibt immer wieder natürliche Alternativen zu herkömmlichen Produkten. weiterlesen
Feb
17
Gehen Sie für Ihre Knochen
Kategorie: Krankheiten, Sport | Kommentar abgeben
Halten Sie Ihre Knochen mit Bewegung fit.
Wandern und andere Gewichtübungen sind der beste Weg zur Vorbeugung von Osteoporose. In einer neueren Studie wurden gesunde Frauen in einem durchschnittlichen Alter von 69 Jahren untersucht. Sie nahmen an einem Übungsprogramm teil, dass Krafttraining, Treppensteigen, Walken, und Calisthenics, drei Mal pro Woche, für 32 Wochen umfaßte. Ihre Knochendichte steigerte sich um 11%. Das ist besser, als es jede Droge könnte.
Okt
16
3 Wochen kein Sport - Vitalwerte runter
Kategorie: Sport, Stoffwechsel und Ernährung | Kommentar abgeben
Ausdauersport hält fit und jung
Als ich neulich das Buch “The mountain bikers training bible” durchsah, um auf Ideen für mein eigenes Ausdauertraiing zu kommen,las ich dies und war verblüfft.
Nach 3 Wochen ohne Ausdauersport haben viele Vitalparameter der Probanden negativ verändert
Jul
11
Selbstgemachte Sportgetränke - für den veganen oder gesundheitsbewussten Ausdauersportler
Kategorie: Abnehmen, Sport, Stoffwechsel und Ernährung | Kommentar abgeben
Sportgetränke sind unter Sportlern sehr beliebt. Doch wenn man sich die Inhaltsstoffe ansieht hat das nicht mehr viel mit gesund oder einer gesunden Ernährung zu tun. Gleichzeitig muss sowohl ein Kraftsportler wie auch ein Ausdauersportler nach oder sogar während einer Trainingseinheit schnell reine Reserven auffüllen.
Der Kraftsportler benötigt ein eher Kohlenhydrat und Eiweiss-haltiges Getränk, wohingegen der Ausdauersportler eher eine Kohlenhydrat und Elektrolyt-haltige Flüssigkeit benötigt. Mich hat interessiert, inwieweit man ein solches Getränk mit einfachen Mitteln selbst herstellen kann und habe dazu etwas recherchiert.
