Jetzt endlich: dauerhafte Gewichtsabnahme!

Dauerhafte Gewichtsabnahme - es geht! (© Danny Hooks - Fotolia.com, bearbeitet)

Soviele mögliche Vorsätze und Ihrer ist es, Gewicht zu verlieren und endlich eine dauerhafte Gewichtsabnahme zu erzielen?

Dann lesen Sie weiter und Sie finden 5 Tipps für eine einfache Gewichtsabnahme und einen Test.

Die Schnell-Methode

Um Gewicht zu verlieren, gibt es die Schnell-Methode. Dazu gehen Sie einfach in eine Schönheitsfarm und lassen sich das Fett absaugen. Doch erwarten Sie nicht, dass das dauerhaft wirkt.

Übergewicht kann viele Gründe haben

Übergewicht kann viele Gründe haben. Wenn es nicht gerade organisch bedingt ist, z. B. durch eine Unterfunktion der Schilddrüse, liegt es fast immer an dem, was, wann und wie Sie essen! Und wie ich schon bei den Vorsätzen schrieb, manche Gewohnheiten sind sehr, sehr tief verwurzelt. Fremde Unterstützung ist dann entscheidend, wenn man diese Gewohnheiten ablegen oder ablösen will.

Ihr Test zur dauerhaften Gewichtsabnahme

Doch testen Sie für 1 – 2 Wochen selbst, ob Sie Unterstützung brauchen wollen. Einige simple Ernährungsrichtlinien zum Probieren:

1. Lassen Sie Brot, Brötchen, Toast und sonstige Getreideprodukte weg (Nudeln …)
2. Nehmen Sie 3 Mahlzeiten täglich zu sich mit einem Abstand von 5 – 6 Stunden, mindestens eine Mahlzeit sollte warm sein
3. Ab 18.00 Uhr wird gehungert.
4. Trinken Sie 2 – 3 L Wasser oder nicht-aromatisierten Tee täglich.
5. Versuchen Sie 7 – 8 Stunden Schlaf zu bekommen.

Messen Sie täglich Ihr Gewicht und Ihren Körperfettgehalt (z. B. mit einer einfachen Körperfettwaage) während dieser Testphase und notieren Sie es sich. Messen Sie auch den Blutdruck morgends und abends. Notieren Sie auch, bis zu welchem Grad sie sich an die 5 Punkte gehalten haben. Dies können Sie in diese Tabelle eintragen.

Und nach ein bis zwei Wochen prüfen Sie dann das Ergebnis:

• Sie konnten sich gut an alles halten. Sie bemerken die positiven Veränderungen und und Sie möchten mehr:  Dann sollten einen Informationstermin ausmachen, um zu besprechen, wo Ihre Ernährungsumstellung noch verbessert werden kann.
• Sie konnten sich gar nicht oder nur sehr schwer dran halten: Nun, in diesem Fall sollten man sich das Problem näher ansehen. Seit wann ist das schon so, was passiert innerlich bei der Auswahl der Speisen. Es kann auch einfach sein, dass Ihnen Kontrolle durch andere fehlt. Auch diesem Fall sollte in einem Informationsgespräch die möglichen Wege besprochen werden.
• Sie konnten sich gut an alles halten. Ihnen geht es gut so und sie wollen so weiter machen. – Gern geschehen und viel Spaß bei Abnehmen!

Schreiben Sie mir Ihre Erfahrungen!
Ich freue mich.