Okt
16
Ausdauersport hält fit und jung
Als ich neulich das Buch “The mountain bikers training bible” durchsah, um auf Ideen für mein eigenes Ausdauertraiing zu kommen,las ich dies und war verblüfft.
Nach 3 Wochen ohne Ausdauersport haben viele Vitalparameter der Probanden negativ verändert
Aerobe Kapazität (VO2 max) - 8%
Blutvolumen/Herzschlag - 10%
Blutplasma Volumen - 12%
Oxidative Enzyme - 29%
Laktat-Grenze – 7%
Zeit bis zur Erschöpfung -10%
Insulin im Ruhezustand +17 bis 120%
Submaximale Herzschlagrate (Schläge/Minute) + 4%
Dichte der Kapillaren in den Muskeln – 7%
Laktatwerte während des Training + 88%
Verwendung von Fett zur Energiegewinnung während des Trainings -52%
(“The mountain bikers training bible” , p. 30 (Ur-Quelle sieh dort) )
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