Jan
16
Ernährung ist die Basis für mehr Wohlbefinden, Fitness und Ausgeglichenheit
Kategorie: Abnehmen, Stoffwechsel und Ernährung
Naturheilkundlern und -rinnen ist schon lange klar, dass die Basis für eine gute Gesundheit eine ordentliche Ernährung ist. Und damit ist nicht der Gang zu einem der grossen Fast-Food-Ketten gemeint oder Mikrowellen-Essen.
Nun haben dies auch britische Wissenschaftler statitisch nachgewiesen.
Das Thema Ernährung ist nun leider ein recht umfassendes und nicht komplett erforschtes Gebiet. Daher lassen sich auch nur wenige allgemein gültige Aussagen machen:
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viel Gemüse und Obst
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viel Wasser trinken, vor allem Wasser ohne Kohlensäure, am besten aus dem Wasserhahn; bei normaler Betätigung ca. 2-3 L – Kaffee zählt hier nicht dazu!
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kein Dosenfutter oder Mikrowellenessen (ein interessanter Link dazu)
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kein raffinierter Zucker; durchaus aber Honig, Agavendicksaft o.ä.
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natürlich keine Süssigkeiten, Torte, Keckse o.ä.
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und natürlich keine gesüssten Getränke, Limonaden o.ä.
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wenig tierisches Eiweiss, beliebig viel pflanzliches Eiweiss (siehe auch hier)
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wenig Südfrüchte; besser: jahreszeitengemässe Ernährung
- wenig Kaffee und möglichst kein Nikotin
Hierüber hinaus gibt es je nach Medizinrichtung unterschiedliche Sichtweisen, was ausserdem gut oder schlecht für uns ist. Anhänger der Chinesischen Medizin sehen anders als Anhänger des Ayurveda oder als Menschen, die nach den Nährwerten gehen. Die aufgeführte Liste ist also eher so eine Art kleinster gemeinsamer Nenner!
Wer herausfinden möchte, welche Lebensmittel für den eigenen Stoffwechsel optimal sind und welche er lieber meiden sollte, sollte das gesund& aktiv Stoffwechselprogramm ausprobieren…
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